আবহাওয়া পরিবর্তন :কখনো গরম ,কখনো বৃষ্টি ,এই পরিস্তিতিতে শরীর সুস্থ রাখার কিছু উপায় চলুন জানা যাক

 

বর্ষা কর্মকার, ইনফর্ম দুর্গাপুর ডিজিটাল ডেস্ক : কখনো তাপমাত্রা বৃদ্ধি আবার কখনো বৃষ্টির আবহাওয়া এই পরিস্থিতিতে শরীর সুস্থ রাখা একটা বড় ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে সব মানুষের কাছে। তবে এই পরিস্থিতিতে শরীর সুস্থ রাখতে কি করবেন তার জন্য রইল কিছু টিপস।

আমার শরীর দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ে এছাড়াও অনেকেরই ছোটবেলা থেকেই শরীর অসুস্থ হওয়ার একটা ধার থাকেতাই এই সময় তারা আরো বেশি়ে কাবু হয়ে পড়ে ।এই সমস্যা থেকে মুক্ত হতে কয়েকটি টিপস মেনে চলা উচিত।

1. চিকিৎসকদের মতে এই সময় নিজেদেরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা ভীষণভাবে জরুরী। এই সময় বিভিন্ন রোগের ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস সক্রিয় হয় ,ফলে সামান্য ভুলের কারণে সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে যা পরবর্তীকালে বড়ো  রোগে দেখা দিতে পারে ।

2.ঘুম হলো মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ।ঘুম,মানুষের মনের পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । তাই দিনে সাত ঘন্টা গুমানো প্রয়োজন ।

3. ফিসিকাল   ফিটনেস অত্যন্ত জরুরি আমাদের শরীরকে সুস্থ এবং রোগমুক্ত রাখার জন্য। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা  অত্যন্ত জরুরী । প্রত্যহ ব্যায়ামের ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

4.ছোট থেকে বড় সবারই হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। বাইরে থেকে এসে হাত পা ধুয়ে ঘরের ভিতরে প্রবেশ করার অভ্যাস এবং খাবার আগে ভালো করে হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যাস রাখতে হবে। এই হাত না ধোয়ার অভ্যাস শরীরের রোগের সংক্রমণের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

5.এই সিজিনে স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়ার অভ্যাস রাখা উচিত ।ফাস্টফুড না খাওয়াই ভালো । কারণ এই সময় শরীর পরিবেশের সাথে বেশ মানিয়ে নিতে পারে না । স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে শরীরকে পুষ্টি জোগাতে হয়।কিছু পুষ্টিকর খাবারের উল্লেখ রইলো -

 * ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল  যেমন - লেবু ,মৌসুমবি  প্রভৃতি ফল খাওয়া উচিত ।

*বেশি পরিমান জল খাওয়া উচিত । এই সময় শরীরের জল কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি। 

*মরসুমি ফল প্রচুর পরিমানে খাওয়া উচিত এবং ঐসব ফলের ওপর ভরসা রাখা ভালো ।